לרזות? זו לא חוכמה! / רעות רשף

נמאס לי!

אני יודעת מה עובר עליך. גם אני הייתי שם... גם אני אכלתי כדי להעביר את הכאב, או את השעמום, או את הזמן. גם אני טעמתי מכל מה ששמו לידי - סתם כי זה שם, או סיימתי את המנות של החברים כי "חבל לזרוק". גם אני כעסתי על עצמי כל הזמן שאני כזו חלשה. "הרי מה הבעיה הגדולה?" תגיד לכם החברה הרזה. "זו מתמטיקה פשוטה!": תאכלו פחות + תעשו ספורט = תהיו רזים! 

נשמע פשוט כל כך. וכל אישה שאי פעם בחייה ניסתה להוריד ולו קילו אחד, יודעת בדיוק כמה זה קשה. ואיטי. ומתסכל. וכמה נפילות יש בדרך. וכמה קשה להאמין שבסוף זה יקרה. אבל, במרדף של כולנו אחרי הגוף המושלם והרזון המיוחל יש נקודה חשובה שמשום מה שכחו לספר לכם: זו לא חוכמה לרזות...

זו לא חוכמה לרזות???

כן, שמעתן אותי. אמרתי שזו לא חוכמה לרזות. רוב הנשים שרוצות להוריד ממשקלן מייצרות תכנית שמתייחסת להורדה במשקל, ו… זהו... אבל רגע, זה אמור להיות רק שלב א' בתכנית! אני אסביר. כמה נשים אתן מכירות שהורידו במשקל בחייהן? יותר מ- 10? מעולה. ועכשיו, כמה מהן נשארו במשקל הנמוך שלהם אחרי שנה? כן, בדיוק…

מחקרים מראים שיותר מ- 83% מהאנשים שעושים דיאטה מעלים את המשקל בחזרה בתום שנתיים (ועוד בתוספת עודפים…) - זה אומר שבקושי 2 מתוך 10 הנשים בדוגמא שלנו הצליחו לשמור על משקלן לאורך זמן! כל ההשקעה שלהן, והמאמץ – לשווא. וכל זה - רק כי אף פעם לא סיפרו להן שלרזות זה רק שלב א' בתכנית, ואחריו מגיע, בגאון, שלב ב'.

 ומה יהיה מחר???

שלב ב' בתכנית עוסק בהשגת תוצאות לאורך זמן. אם נחזור לדוגמא שלנו, מתוך אלו שאתן מכירות שהצליחו לרזות, והצליחו לשמור על המשקל שלהן לאורך זמן (אותן 2 נשים תותחיות מהפסקה הקודמת) – כמה מהן נהנות מאוכל? ואני מתכוונת נהנות באמת - אוכלות עוגה באירוע (ולא מתייסרות על כל ביס) לא סופרות קלוריות ברוטב של החסה ולא מגבילות את עצמן על ימין ועל שמאל כדי חס וחלילה לא להשמין? כמה כאלו אתן מכירות? אני מהמרת על 0...

הנטייה של נשים שמורידות במשקל היא להפוך את העניין למלחמה - באוכל, בקלוריות, בקרואסונים... אבל זה לא חייב להיות ככה. אם המילים "משמעת" ו"שליטה" נשמעות לכן טוב, אז שלב ב' הוא השלב האחרון עבורכן. שמירה ומאמץ מתמיד על התוצאות יכולים בהחלט להביא אתכן למשקל הרצוי שלכן לאורך זמן.

אבל...

אם אתן רוצות להנות מהחיים, להנות מאוכל, ועדיין להוריד במשקל ולהישאר רזות לאורך זמן – התקדמו נא בבקשה לשלב האחרון והמאתגר ביותר: שלב ג' (מוסיקה דרמטית ברקע...)

חברות, החיים קצרים

רוב האנשים מעולם לא שמעו על שלב ג'. הם אפילו לא יודעים ששלב ג' קיים... בטח ובטח הם לא יודעים שזהו השלב החשוב ביותר, זה שמבטיח לכן את הצלחת התהליך לאורך זמן, או בעצם לתמיד. אז מיהו אותו שלב ג' המסתורי והחמקמק? התשובה ממש כאן בהמשך! 

שלב ג' עוסק בהשגת חופש. כן, חופש. החופש ללכת לים ולהרגיש בנוח, החופש להרגיש סקסית במיטה עם בן הזוג. החופש לקנות בגדים בחנויות - בלי להתאמץ למצוא גזרה שתסתיר את הזה או תכסה את ההוא. בלי לשאול אם זה בא במידה יותר גדולה, ולהתעצבן כשהמוכרת האנורקטית מעניקה לך מבט רווי רחמים וחושבת "וואו, איך היא הגיעה למצב שאין את המידה שלה פה? אם זו הייתי אני הייתי מתאבדת"   ;) 

החופש להסתכל על עצמך במראה ולאהוב את מה שאת רואה. והכי חשוב - החופש לא להתעסק עם זה יותר. לא לספור קלוריות, לא להתחמק מקינוחים כאילו היו האויב. לא לרחם על עצמך כי בזמן שכולם נהנים את אוכלת פריכיות אורז...

החיים קצרים, ואנחנו כאן כדי להפיק מהם את המכסימום. לא? :)

אז אם הגעת עד כאן את מתחילה להבין שיש דרך טובה יותר לעשות את הדברים, דרך לרזות בצורה חכמה ולאורך זמן. לכן שימי לב לעצמך - המטרה החדשה שלך היא חופש. חופש מהמרדף הזה. מהמשטר, מהדיאטות, מהתסכול. חופש להיות עצמך – ולהיראות מעולה על הדרך...

אז איך עושים את זה? הוראות הפעלה לשלב ג' הנכסף  במאמר "מי הזיז את החופש שלי???"  :)

רעות רשף
מאמנת אישית מוסמכת, בעלת תואר בפסיכולוגיה. מתמחה באימון אישי להורדה במשקל ואורח חיים בריא
מאמנת אישית מוסמכת, בעלת תואר בפסיכולוגיה. מתמחה באימון אישי להורדה במשקל ואורח חיים בריא
RLC -אימון אישי לחיים מאושרים
תל אביב
0544-966866
קישור לאתר
בריאות ורפואה - דיאטה
תאריך: 2/4/2011
 


מאמרים נוספים בתחום בריאות ורפואה - דיאטה

אוכל לדיאטה – גם מחוץ לבית / רוני מיכאל
אחד הכללים הבסיסיים בדיאטה הוא להכין את הארוחות לבד, כדי להשיג שליטה על המרכיבים. אבל מה עושים כשהנסיבות דורשות מאיתנו לאכול בחוץ? מאמר זה אמור לעזור לכם לבחור אוכל לדיאטה בצורה אופטימלית
מי הזיז את החופש שלי? / רעות רשף
חזרנו. במאמר הראשון דיברנו על כך שכדי לרזות פעם אחת ולתמיד, על התכנית שלכן לכלול 3 שלבים - הורדה במשקל, שמירה על התוצאות לאורך זמן, והשגת חופש. כן תהיו האדם שאתן רוצות להיות – בגוף שאתן רוצות להיות בו
לרזות? זו לא חוכמה! / רעות רשף
זו לא חוכמה לרזות??? כן, שמעתן אותי. אמרתי שזו לא חוכמה לרזות. רוב הנשים שרוצות להוריד ממשקלן מייצרות תכנית להורדה במשקל, ו… זהו... אבל רגע, זה אמור להיות רק שלב א' בתכנית! למה הכוונה? מיד תגלו...
הטון והטונה - האם קיים קשר של שתיקה ? / יובל לובנשטיין
הטונה הוא מאכל פופלארי בישראל, אולם זיהום מי הים גורם להתצברות של כספית בגופו של דג ענק זה. האם המידע מגיע לצרכנים ? האם זכותם של הצרכנים לקבל מוצר נקי מרעלים ?
הרזיה או דיאטה ? / מואיז אלוש
למרות העובדה כי דיאטה היא תזונה, דיאטה משמש בטעות כמונח שקול לתהליך הרזיה. מהי תזונה לירידה במשקל והאם תוספי מזון יעילים לתהליך הרזיה שכזה?
גילו לך צליאק? מחפש/ת מוצרים ללא גלוטן? מדריך קצר לקריאת תווית מוצר! / תומר בר-מאיר
אחד הדברים הראשונים שצריך לעשות אדם מהישוב ובייחוד זה שאובחן כחולה צליאק או כרגיש לגלוטן (או בעל כל רגישות אחרת כגון סוכר לסוכרתי) הינו ללמוד כיצד לקרוא את תווית המוצר ולהסיק ממנה מסקנה עיקרית אחת...
מספרי E של מוצרי מזון - מה זה? / תומר בר-מאיר
רבים מהצרכנים נתקלים מדי יום בתוויות מוצרים המציינים מספרי E של רכיבי מזון. מספרים אלו יוצרים לרוב קונוטציות שליליות בעיקר בשל העובדה שהצרכן "הקטן" הקורא את התווית אינו מכיר את משמעות המספרים.
תפריט דיאטה של 1800 קלוריות למען ירידה במשקל של 1-2 קילו בשבוע / טלי שחר
תפריט דיאטה של 1800 קלוריות היא הדרך הנכונה והטובה להוריד במשקל. דיאטה של 1800 קלוריות ביום תגרום לך לרזות בצורה סבירה ומאוזנת של 1 עד 2 קג' בשבוע, לאכול נכון ומאוזן, לא להיות רעבים ומותשים, להיות חי
איך להוריד במשקל ולהישאר רזה / טלי שחר
נו לא מצליחים לשמור על משקל מאוזן. איך להתמיד במאזן קלוריות: קלוריות נצרכות מול קלוריות נשרפות. השינוי החשיבתי הנדרש כדי להתמיד ולשמור על משקל נכון. איך למה וכמה צריך לאכול כדי לרזות ולהישאר רזה לתמיד
בניית תפריט דיאטה / אלעד ריץ
כאשר נעמדת בפנינו מטרה, והיא להפחית במשקל על מנת שנרגיש טוב יותר עם עצמנו, כדאי לתכנן היטב, באופן ריאלי, מעשי ובצורה המתאימה לרצונות האישיים שלנו, את הדיאטה המיועדת לנו.